Beneficios de las Aceitunas Para la Salud - Vitamina E
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Importante alimento de vitamina E. Es un nutriente antioxidante que refuerza el funcionamiento del sistema inmune y protege las células del cuerpo, en particular las del cerebro, los pulmones y los glóbulos rojos, de posibles daños. Según los resultados de la National Health and Nutrition Examination Survey (Encuesta Nacional de Salud y Control Nutricional) de Estados Unidos, publicada en el Journal of Nutrition (Revista sobre nutrición) en el año 2006, la vitamina E, junto con el hierro y el potasio, es un nutriente normalmente deficiente en las dietas de la mayoría de los estadounidenses. Una taza de aceitunas negras contiene más del 20 por ciento de la dosis diaria recomendada (DV por sus siglas en inglés) de vitamina E y, según el National Institutes of Health (Instituto Nacional de Salud), consumir este nutriente de las comidas con alto contenido de grasas insaturadas como aceites, nueces, aceitunas y semillas, aumenta la absorción.
Las aceitunas no engordan, engordamos nosotros...Si introducimos las aceitunas como parte de la dieta, sustituyendo otros alimentos y en cantidades moderadas, éstas no aportarán un extra de energía y por tanto no repercutirán en el peso.
Entre los beneficios que nos brindan hay que destacar su alto poder a la hora de prevenir enfermedades cardiacas y d aparato circulatorio,
Es un alimento altamente saciante a la hora de mantener nuestro peso, pues contiene pocas calorías. Esto, unido a su alto aporte de fibra hará que las aceitunas ingeridas entre horas como aperitivo nos ayuden a controlar el hambre de la manera más sana posible.
Su aporte de hierro es un perfecto aliado para las personas que tienen anemia y necesitan por lo tanto una dosis extra de este mineral para volver a recuperar los niveles de glóbulos rojos en sangre. Hay que tener en cuenta que las aceitunas negras contienen más cantidad de este mineral que las verdes. A pesar de todo es importante saber que no están indicadas para las personas que padecen de hipertensión a causa de las altas cantidades de sodio que contienen.
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Beneficios de las Aceitunas Para la Salud tulsi gabbard | |
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 11 Mar 2015 |
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